Sprawdź to: Przegląd gorących sexy selfie od amatorek

cd1983396d56dfb2feca9f12070833c4

Selfie czyli w języku polskim potocznie zwana samojebka kojarzona jest z…no właśnie, interesującymi kobietami. Sama samojebka stała się popularna za sprawą Instagrama. My postanowiliśmy sprawdzić, czy faktycznie jest o co robić szum. Okazało się, że tak. Szczególnie wśród męskiej publiczności. Wyłowiliśmy kilka perełek, które postanowiły pokazać się światu ze swojej najlepszej strony.

Trzy rodzaje aktywności ruchowej, które poprawią Twoją kondycję i wygląd

13916181972_1cb5d2f43c_k

Na pewno chciałbyś poprawić swoją kondycję oraz popracować nad seksowną sylwetką. Zwłaszcza, że „witer is coming” i jeśli teraz nie zaczniesz, to później może być z tym problem. Łatwo jest się rozleniwić podczas długich zimowych wieczorów. Dlatego zaproponujemy ci trzy aktywności ruchowe. Trening możesz rozpocząć już teraz.


Paintball

10213679433_2adfab453c_k

Zapewne do tej pory uważałeś, że to zabawa a nie sport. Nic bardziej mylnego! Paintball nie tylko poprawi twoją kondycję oraz wygląd. Ten sport rozwija koncentrację, usprawnia oko oraz refleks. Dodatkowo uprawiając go można pozbyć się frustracji z całego tygodnia i świetnie się bawić. Jedynym minusem paintballa jest to, że nie można ćwiczyć go samodzielnie, potrzebna jest nieco większa grupa. Im więcej ludzi, tym lepsza zabawa. Dodatkowo trzeba zapłacić za wynajęcie sprzętu oraz terenu. Jednak obie te rzeczy to tylko wymówki. Grupę można skrzyknąć na forum internetowym i zrobić zrzutkę na wynajęcie sprzętu. Wszystko można dograć. Poczuj się jak prawdziwy mężczyzna ze spluwą w dłoni.


Nordic walking

427083178_7b92b38cc7_b

Przekonanie, że to sport tylko dla starych ludzi już dawno jest passe. Teraz wszyscy go uprawiają i świetnie się przy tym bawią. Wystarczy zaopatrzyć się w dwa kijki i można wyruszać przed siebie. Musisz jednak zapomnieć o stereotypie babci wlekącej się w żółwim tempie. W prawdziwym nordicu trzeba iść szybko i zachowywać równe tempo. Kijki muszą poruszać się odpowiednio do naszych stóp, ręce cały czas pracują. Ten sport można uprawiać o każdej porze roku i w każdych warunkach (im bardziej ekstremalne tym lepiej). NW zwiększa wydolność organizmu, poszerza pojemność płuc i kształtuje silne nogi i ręce.


Jazda na rolkach

Triple tirabuz—n

Szalenie modne w tym sezonie są rolki. Przeżywają swoją drugą młodość. Poprawiają ogólną sprawność ruchową oraz wpływają na lepsze wyczucie własnego ciała. Trzeba się tylko zaopatrzyć w rolki i można śmigać!

Nie ważne jaki sport wybierzesz, ważne żebyś ćwiczył sukcesywnie i nie przerywał treningów. Wtedy nici z lepszej kondycji. Zawsze możesz żonglować dyscyplinami. Pamiętaj, że wysportowany facet ma w życiu łatwiej. Nie dostaniesz zadyszki wchodząc na czwarte piętro albo porywając swoją ukochaną do sypialni.

Źródło zdjęć: flickr.com

Nudzi Cię zwykła jazda samochodem? Rzuć się na off-road

14007243907_7998f0345a_k

Nic tak nas nie wkurza jak wypucowana terenówa o dużej mocy wykorzystywana jako samochód rodzinny. To prawie tak jakby wielki facet z siłowni nagle zaczął chodzić na balet. Nie powinno się kupować wypasionego czterokołowca z napędem na cztery osie, gdy nie ma się zamiaru wykorzystywać go zgodnie z jego przeznaczeniem. Jeśli sam jesteś posiadaczem takiego auta, to może czas pomyśleć o zorganizowaniu porządnego wypadu w teren i wypróbowaniu prawdziwej mocy swojego samochodu?

Off road samochodowy to często wielodniowe wyprawy po bardzo trudnym terenie. Samochód daje nieco więcej możliwości niż quad czy motocykl, łatwiej pokonuje większe przeszkody, chociaż może się zdarzyć tak, że w przypadku ugrzęźnięcia w błocie trudniej będzie go wydobyć. Jednak podczas dużych wypraw, gdy jedzie więcej samochodów nie powinno być takich problemów, można przecież liczyć na pomoc innych kierowców. Poza tym każdy dobry terenowy samochód można wyposażyć w profesjonalną wyciągarkę. No i auto daje jeszcze jedno udogodnienie – można w nim spać!


Wyprawy zorganizowane

Jeśli nie masz swojego samochodu terenowego możesz skorzystać z ofert biur podróży i wyruszyć w przygotowaną przez nich gotowych wycieczek. Do popularnych tras należy rajd przez Transylwanię, którego długość wynosi 1610 km i składa się z osiemnastu etapów. W Internecie można zakupić przewodniki zawierające dokładne opracowanie konkretnych tras. Oczywiście możesz wybrać rajdy polskie jak również zagraniczne. Najczęściej program wypraw wygląda tak: śniadanie, ekstremalna jazda przez osiem godzin, kolacja. Musisz być przygotowany na nieustanny dreszcz emocji oraz walkę z ciężkimi warunkami terenowymi, a czasem również pogodowymi. Jeśli nie czujesz się pewnie, a chciałbyś spróbować takiej przygody, to zawsze możesz zapisać się wcześniej na kurs jazd terenowych. Tutaj również nie brak ofert.


Wyprawy samodzielne

Są trudniejsze, bo tu musisz pomyśleć o wielu rzeczach, o których nie musisz myśleć, gdy jedziesz z przewodnikiem i ekipą techniczną. Warto wyposażyć się w GPS i pomyśleć, co się stanie jeśli zepsuje się samochód. Nie można również zapominać, że terenówka terenówce nie równa i nie każdy samochód nadaje się na równie ekstremalne warunki.

Wyrusz w trasę i zmierz się z adrenaliną! Nigdy nie dowiesz się czym jest prawdziwa jazda samochodem jeśli będziesz ciągle tylko wlekł się zgodnie z przepisami po ulicach swojego miasta!

Źródło zdjęcia: flickr.com

Biegnij 200 kilometrów i jeden dzień dłużej. Czego nie wiesz o ultramaratonie?

15083256395_03ee857d4f_b

Udało Ci się kiedyś przebiec maraton i uznałeś to za swój życiowy sukces? Jeśli dałeś radę pokonać ponad 42, 195 km (taki jest dystans maratonu), to może nadszedł czas by zmierzyć się z czymś, co do tej pory wydawało się nie do pokonania?

Ultramaraton to bieg, którego dystans znacznie przekracza zwykły maraton. Najczęściej jest to ok. 100 km, ale może być znacznie więcej, czyli cholernie dużo. Tym bardziej, że często długość trasy mierzona jest w ilości godzin, które trzeba przebiec. Dlatego ultramaratony możemy podzielić na długodystansowe oraz wielodniowe (np. 48 godzin).


Ultramaratony w Polsce

Jeśli nie wiesz czy miałbyś gdzie wziąć udział w takim przedsięwzięciu to musimy Cię zaskoczyć – w Polsce ten wyczynowy sport zyskuje coraz więcej wielbicieli, a w ciągu roku organizuje się kilka imprez cyklicznych tego rodzaju. Najpopularniejszy jest Supermaraton Kalisia z Kalisza. Jego początki sięgają 1982 roku. Hasło imprezy to Omnis vincit, czyli wszyscy zwyciężają. I właśnie tego należy się trzymać przy kwestii ultramaratonu. Jeśli znajdziesz w sobie odwagę i wystartujesz, to już samo to uczyni z Ciebie zwycięzcę, bo pokonasz swoje słabości.

W Polsce również bardzo popularne są biegi górskie. Mamy ku temu świetne warunki. Jednym z popularniejszych biegów tego typu jest Bieg Rzeźnika organizowany pod koniec czerwca w Bieszczadach, a jego limit czasu wynosi 16 godzin.


Pot, krew i łzy

Tego typu bieg będzie od Ciebie wymagał nie tylko przygotowania fizycznego, ale również psychicznego. Należy nauczyć się walczyć z bólem, gdyż pęcherze i pot zalewający oczy będą tam stanowić normalkę. Trzeba być przygotowanym na upał, deszcz, złe podłoże i wiele innych czynników zewnętrznych. Grunt to nie wymięknąć i dać z siebie wszystko!


Kobiety w ultramaratonie

To chyba jedna z niewielu dyscyplin, w której kobiety startują razem z mężczyznami. Ich wydolność organizmu nieco się różni, ale świetnie się sprawdza przy długich dystansach, gdzie już same męskie mięśnie nie są wystarczające.

Jeśli nie jesteś mięczakiem i czujesz, że Twoje ciało może pozwolić Ci na ukończenie takiego katorżniczego biegu, to czas pokonać bariery i ruszyć przed siebie. Pamiętaj tylko, że bieganie to nie zabawa, zawsze musisz być do niego dobrze przygotowany.

Źródło zdjęcia: flickr.com

Skacz i krzycz tak głośno jak się da! Co musisz wiedzieć o skokach spadochronowych?

Przygoda ze skokami spadochronowymi w internecie - lajfmen.pl

Poszukujesz nowego hobby lub nie masz pomysłu jak spożytkować swój wolny czas? Czujesz się sfrustrowany, praca Cię stresuje i nie masz, gdy uwolnić tłumionych emocji? Jeśli lubisz adrenalinę, a na powyższe pytania odpowiedziałeś twierdząco, to jedną z propozycji są skoki spadochronowe.


Jak zacząć?

Najprostszą wymówką jest brak czasu. Bzdura! Nie ma nic prostszego jak rozpocząć naszą przygodę ze skakaniem ze spadochronem. No i wcale nie trzeba zapisywać się na bardzo długie szkolenie, by spróbować czy w ogóle będzie się nam to podobało. Wystarczy wyszukać w Internecie firmę, która zajmuje się skokami w okolicy, a następnie zarejestrować się na skok w tandemie (na pierwszy raz najlepszy będzie skok z instruktorem). Dostaniemy informację zwrotną kiedy i gdzie odbędzie się nasza przygoda. Przyjeżdżamy i nasz instruktor na miejscu przeprowadza krótkie szkolenie (ok. 20 minut!), które ma za zadanie przygotować do skoku. Po 15 minutach lotu samolotem, na wysokości ok. 4000 tys. metrów skaczemy! Koszt takiego pierwszego skoku waha się od 549 zł do 700 zł. Przy skokach grupowych często obejmują nas różne zniżki.


Podoba nam się i co dalej?

Jeśli poczujemy, że spadochron to coś dla nas powinniśmy zapisać się na szkolenie spadochronowe. Najczęściej obejmuje ono część teoretyczną oraz praktyczną. Po części teoretycznej musimy zaliczyć test, a potem rozpoczynamy praktykę. Koszt szkolenia waha się 1000 zł do 5000. Oczywiście różnią się one przede wszystkim ilością zajęć praktycznych. Każdy taki kurs powinien zapewnić nam Książeczkę Skoczka Spadochronowego z wpisem o zakończonym kursie lub o odbyciu określonej ilości skoków szkoleniowych.


Co po kursie?

Po kursie możesz rozpocząć prawdziwą przygodę ze skokami, a nawet uczynić z tego swoją największą miłość życia! To działa jak narkotyk, będziesz chciał więcej i więcej! Każda konkretna szkoła skakania organizuje różne cykliczne imprezy oraz umożliwia rozwój w jakiejś upatrzonej specjalizacji (a jest ich wiele!).

Warto spróbować, żeby potem całe życie nie żałować, że zabrakło nam odwagi. Jeśli się nie spodoba, to przynajmniej pozbędziemy się frustracji krzycząc ile wlezie na 4000 metrach. 

Źródło zdjęć: flickr.com

Przestać rzeźbić. Bądź mężczyzną. Weź się za CrossFit!

Wszystko co powinieneś wiedzieć o CrossFit

Od jakiegoś czasu chodzisz na siłownię lub biegasz, ale czujesz, że efekty są mizerne i jakoś mało satysfakcjonujące? Rzeźbisz i rzeźbisz, a Twoje ciało wciąż jest słabe? Może czas zainteresować się najnowszą metodą treningów, które w krótkim czasie mogą zamienić Cię w prawdziwego mężczyznę? Pora na CrossFit!


Co to jest i skąd się wzięło?

CrossFit to obecnie najmodniejszy sport, który opanował warszawskie centra fitness. Polega on na podjęciu regularnych, dramatycznie męczących treningów, po których nie można ustać na nogach. Można robić wszystko – biegać, skakać, pływać, podnosić ciężary. Chodzi tylko o to by wykonać jak najwięcej w ciągu godzinnego treningu, trzeba zapomnieć  o świecie zewnętrznym i skupić się jedynie na wysiłku, który ma być katorżniczy. Pracuje się nad wszystkimi partiami mięśni, a poziom ćwiczeń musi być odpowiednio dostosowany dla konkretnej osoby.

CrossFit ma już ponad dwadzieścia lat, ale dopiero niedawno zaczął zachwycać Polaków. Przywędrował do naszego kraju za Stanów Zjednoczonych i rozpoczął swoją ekspansję w stolicy.


Jak i gdzie trenować?

Przykładowy trening to godzina po brzegi wypełniona ćwiczeniami. Zero odpoczynku, zero ulg. Jeździmy przez 20 minut na rowerku w najszybszym tempie, przeskakujemy na bieżnię, potem podnosimy ciężary, a na końcu skakanka bez wytchnienia. Zestaw powinien być różny każdego dnia, bo nie może się znudzić i ma objąć wszystkie partie mięśni. Dlatego na początku lepiej skorzystać z pomocy profesjonalnego trenera. Niestety nie w każdym mieście uda się znaleźć siłownię czy klub fitness, który zaoferuje nam tego rodzaju trening. Wiele miejsc nie ma również specjalistycznego sprzętu. Dlatego przed rozpoczęciem trzeba dokładnie sprawdzić wybrane przez nas miejsca i poczytać opinie w Internecie. Oczywiście najłatwiej znajdziemy takie kluby crossfitowe w Warszawie, gdzie sport ten zaczyna być coraz bardziej profesjonalny.

Nie ważne kim jesteś i ile masz lat. CrossFit możesz zacząć trwnować już teraz! Nawet kobiety zapisują się na tego rodzaju treningi i są niezwykle zadowolone z efektów. Wystarczy chcieć poprawić swoją kondycję oraz samopoczucie. Takie zmęczenie ciała pozwala wyzwolić umysł oraz uwolnić całą frustrację.

Źródło zdjęcia: flickr.com